Личный опыт дерматолога

Ярослава Орловская: как сделать кожу как у дерматолога?

Дерматолог, которую узнают по сияющей коже еще до того, как она успеет представиться. Ярослава Орловская делится секретами своего фирменного glow-эффекта, который начинается не с баночек, а с тарелки.

Ее подход — это сочетание научного понимания процессов в коже и любви к качественным корейским средствам. Сегодня она раскрывает все карты.

Первое, что я слышу, когда знакомлюсь с новыми людьми: «Я так и поняла, что вы дерматолог — по вашей идеальной сияющей коже!» Красивое сияние — это моя сильная сторона (не буду лукавить) и то, над чем мы работаем с моими пациентами.

В этой статье я поделюсь списком средств-фаворитов для моего фирменного зеркального блеска кожи. Однако, как врач, я должна начать с главного — с того, что вы точно не ожидали здесь увидеть… с моего питания!

Правило №1: полезные жиры на завтрак!

Именно они поддерживают уровень увлажнения изнутри и нивелируют сухость. Без полезных жиров получить здоровый "glow" невозможно! Потому что жиры на тарелке — это ваши будущие липиды в коже.

Продукты, содержащие полезные жиры

Мои личные источники жиров:

Жирные сорта рыбы (дикий лосось, скумбрия, сельдь), печень трески! Да, сельдь на завтрак, вам не послышалось! Потом поблагодарите. Также суперфуды (орехи, пудинги из семян чиа), сливочное масло (взбитое с солью или травами к цельнозерновому хлебу — мое quality pleasure) и масло гхи: я полностью заменила им обычное подсолнечное масло для жарки. Оно значительно лучше усваивается организмом и не провоцирует воспаление.

Правило №2: жиры без белка не работают!

Белок — строительный материал для кожи! Белок на тарелке — это будущий коллаген в коже.

Продукты с белком

Мой топ качественного белка для эластичности (а значит и сияния кожи):

1. Птица и мясо: домашняя курица, индейка и говядина — моя база.
2. Яйца: идеальный завтрак для каждой женщины (я ем только белки, так как не переношу желтки).
3. Кисломолочный творог: легко и вкусно, можно найти безлактозный (если у вас непереносимость).

Правило №3: антиоксиданты не только в сыворотках!

Мы привыкли к антиоксидантам в виде сывороток с вит. С, но коже они необходимы и «внутренне».

Мои любимые источники «внутреннего» вит.С:

1. Овощи и фрукты ярких цветов: морковь, свекла, тыква, киви. Чем ярче ваша тарелка — тем больше антиоксидантов вы получите.
2. Зелень: шпинат и рукколу обожаю!
3. Ягоды (сезонные и замороженные заранее на зиму): must have для женщин. К каше, сырникам, пудингам или десертам!
4. Какао — мое сокровище: варю на кокосовом или овсяном молоке, perfect match!

Продукты с витамином C

А теперь — к самому интересному! Баночки для фирменного сияния

Баночки, которые покорили мое сердце, потому что они создают то самое мое «фирменное» сияние, за которое я получаю множество комплиментов!

Пады — настоящее комбо!

Это настоящее комбо, где мы «убиваем двух зайцев сразу». Вы получаете и контролируемое механическое отшелушивание (благодаря текстуре самого диска), и кислотное (благодаря составу).

Показываю 2 варианта средств, которые стали моими любимцами и дают тот самый эффект сияния, который замечают все вокруг.

Увлажняющие тонер-пэды Needly Vita C Glow Jelly Pad — легкий вариант для новичков или тех, кто боится кислот! Здесь работает растительный комплекс Vita C_Trus ™, аскорбил фосфат натрия, ниацинамид. Они мягко отшелушивают, но прекрасно смягчают и подсвечивают кожу изнутри!

Активные пады Arocell Pore Clear Pad — для тех, кто любит мультикислотный вариант отшелушивания. Если первый вариант был про увлажнение и мягкость, то здесь — прицельная работа с рельефом кожи (комедоны, забитые поры, сальные нити). Как обладательница кожи, склонной к забитию пор, я — фанатка пэдов Arocell! А пациентам назначаю, как правило, как дополнительный этап отшелушивания или подготовку кожи к введению лечебного препарата при АКНЕ.

Пилинг-сыворотка для процедуры «на выход»

С пэдами понятно, перейдем к любимой процедуре «на выход»: WhoCares Gentle Peel Lactic Acid Serum. Это мягкий пилинг-сыворотка, который можно даже при повышенной чувствительности! Потому что работает очень деликатно, но сияние оставляет просто бомбическое.

За что люблю? За двойной эффект на коже, а также работу здесь и сейчас! Одновременно, и увлажнение (за счет молочной кислоты, пантенола, бета глюкана) и деликатное кислотное отшелушивание.

P.S. эту крошку можно использовать даже склонной к сухости коже. Тот самый случай, когда мягонький состав, но полирует wow!

Антиоксиданты — must have на каждое утро

А далее — то, что должно быть у каждой девушки, которая любит сиять! Антиоксиданты — мой must have на каждое утро.

Отрываю от сердечка любимые сыворотки, которые дают glow skin effect:

Meisani Glow Drops Vitamin C Serum — для эффекта "лифтинга" (хоть и не люблю это слово, но оно очень хорошо описывает ощущения на коже после сыворотки) и ровного тона. Здесь работает 10% инкапсулированного кислого витамина С. Именно эта форма вит. С дает настоящий «вау-эффект» и при этом без каких-либо раздражений за счет инкапсуляции. Кому подойдет: всем типам кожи, особенно если вы ищете рабочий кислый, но комфортный вит. С и хотите поработать с первыми возрастными изменениями.

Theramid C-Tetra E.F. — один из самых комфортных вит. С! Если вы спросите меня: «Какой антиоксидант выбрать, чтобы точно не ошибиться?», я укажу на этот продукт. Кому подойдет: чувствительной коже, которая хочет познакомиться с вит С, но боится раздражения. Здесь стабильные формы вит С, феруловая кислота, вит Е — очень деликатная и при этом рабочая формула.

Celimax Pore+Dark Spot Brightening Serum — бюджетная отличница в работе с тоном кожи! Здесь работает мощное осветляющее комбо: 5% ниацинамида и 3% транексамовой кислоты. Кому подойдет: тусклой коже с небольшой пигментацией, постакне, прекрасно полирует и визуально «подтягивает» поры.

Правило, которое не обсуждается: SPF 365 дней в году

Как врач-дерматолог, я просто не могу завершить эту статью, не напомнив о самом важном. Вы можете идеально питаться и покупать лучшие сыворотки, но без SPF 365 дней в году все это напрасно. Солнце главный враг сияющей кожи. Избыток солнца = тусклость и преждевременное старение.

Как понять, нужна ли защита сегодня? Мой лайфхак, который знают все мои пациенты:

Заходите в Google и вводите: «УФ-индекс + название вашего города». Вы увидите цифры от 0 до 12. А теперь запомнили раз и навсегда: если УФ-индекс 3 и выше — SPF обязателен! Несмотря на дождь или снег.

На завершение моей «сияющей подборки» — любимые SPF, которые подчеркнут здоровый блеск кожи:

Needly Vegan Mild Moisture Sun SPF 50+ PA++++ — Кому подойдет: Нормальной, сухой коже или всем, кто хочет увлажняющего финиша!

WhoCares Bifida Barrier Sun Cream — Кому подойдет: Всем типам кожи

SKIN1004 Hyalu-Cica Water-Fit Sun Serum SPF50+ PA++++ — Кому подойдет: Всем типам кожи, кто любит сверхлегкие текстуры

P.S. Их главное преимущество — стабильность фильтров (то есть безопасность) и то, что они не требуют обновления в течение дня в условиях города!

Вывод от врача и женщины

Сияние — это не про одну «волшебную» баночку! Это про системный подход и любовь к себе.

Как врач, могу сказать вывод, что СИЯНИЕ на коже держится на двух китах: качественном питании и грамотном уходе! Но как женщина, напоминаю, что настоящий "glow" на коже появляется только тогда, когда вы перестаете бороться с собой и принимаете себя такой, какая вы есть. Потому что вы — уже уникальная и невероятная!

Автор материала

Ярослава Орловская

врач-дерматолог

Instagram

Редактор

Марьяна Луцишин

косметолог KRKR