Особистий досвід дерматолога

Ярослава Орловська: як зробити шкіру як в дерматолога?

Дерматолог, яку впізнають за сяючою шкірою ще до того, як вона встигне представитися. Ярослава Орловська ділиться секретами свого фірмового glow-ефекту, який починається не з баночок, а з тарілки.

Її підхід — це поєднання наукового розуміння процесів у шкірі та любові до якісних корейських засобів. Сьогодні вона розкриває всі карти.

Перше, що я чую, коли знайомлюся з новими людьми: «Я так і зрозуміла, що ви дерматолог — по вашій ідеальній сяючій шкірі!» Красиве сяйво — це моя сильна сторона (не буду лукавити) і те, над чим ми працюємо з моїми пацієнтами.

У цій статті я поділюся списком засобів-фаворитів для мого фірмового дзеркального блиску шкіри. Проте, як лікар, я маю почати з головного — з того, що ви точно не очікували тут побачити… з мого харчування!

Правило №1: корисні жири на сніданок!

Саме вони підтримують рівень зволоження зсередини та нівелюють сухість. Без корисних жирів отримати здоровий "glow" неможливо! Бо жири на тарілці — це ваші майбутні ліпіди в шкірі.

Продукти, що містять корисні жири

Мої особисті джерела жирів:

Жирні сорти риби (дикий лосось, скумбрія, оселедець), печінка тріски! Так, оселедець на сніданок, вам не почулось! Потім подякуєте. Також суперфуди (горіхи, пудинги з насіння чіа), вершкове масло (збите з сіллю чи травами до цільнозерного хлібчика — моє quality pleasure) та масло гхі: я повністю замінила ним звичайну соняшникову олію для смаження. Воно значно краще засвоюється організмом і не провокує запалення.

Правило №2: жири без білка не працюють!

Білок — будівельний матеріал для шкіри! Білок на тарілці — це майбутній колаген у шкірі.

Продукти з білком

Мій топ якісного білка для еластичності (а отже і сяйва шкіри):

1. Птиця та м'ясо: домашня курка, індичка та яловичина — моя база.
2. Яйця: ідеальний сніданок для кожної жінки (я їм лише білки, бо жовтки не переношу).
3. Кисломолочний сир: легко і смачно, можна знайти безлактозний (якщо маєте непереносимість).

Правило №3: антиоксиданти не лише у сироватках!

Ми звикли до антиоксидантів у вигляді сироваток з віт. С, але шкірі вони необхідні і «внутрішньо».

Мої улюблені джерела «внутрішнього» віт.С:

1. Овочі та фрукти яскравих кольорів: морква, буряк, гарбуз, ківі. Чим яскравіша ваша тарілка — тим більше антиоксидантів ви отримаєте.
2. Зелень: шпинат і рукола обожнюю!
3. Ягоди (сезонні та заморожені завчасно на зиму): must have для жінок. До каші, сирників, пудингів чи десертів!
4. Какао — мій скарб: варю на кокосовому чи вівсяному молоці, perfect match!

Продукти з вітаміном C

А тепер — до найцікавішого! Баночки для фірмового сяйва

Баночки, які підкорили моє серце, бо вони створюють те саме моє «фірмове» сяйво, за яке я отримую безліч компліментів!

Пади — справжнє комбо!

Це справжнє комбо, де ми «вбиваємо двох зайців одразу». Ви отримуєте і контрольоване механічне відлущування (завдяки текстурі самого диска), і кислотне (завдяки складу).

Показую 2 варіанти засобів, які стали моїми улюбленцями і дають той самий ефект сяйва, який помічають всі навколо.

Зволожувальні тонер-педи Needly Vita C Glow Jelly Pad — лайтовий варіант для новачків або тих, хто боїться кислот! Тут працює рослинний комплекс Vita C_Trus ™, аскорбіл фосфат натрію, ніацинамід. Вони м'яко відлущують, але чудово пом'якшують і підсвічують шкіру зсередини!

Активні пади Arocell Pore Clear Pad — для тих, хто любить мультикислотний варіант відлущення. Якщо перший варіант був про зволоження та м'якість, то тут — прицільна робота з рельєфом шкіри (комедони, забиті пори, сальні нитки). Як власниця шкіри, що схильна до забиття пор, я — фанатка падів Arocell! А пацієнтам призначаю, зазвичай, як додатковий етап відлущення чи підготовка шкіри до введення лікувального препарату при АКНЕ.

Пілінг-серум для процедури «на вихід»

З падами зрозуміло, перейдемо до улюбленої процедури «на вихід»: WhoCares Gentle Peel Lactic Acid Serum. Це м'який пілінг-серум, який можна навіть при підвищеній чутливості! Бо працює дуже делікатно, але сяйво залишає просто бомбічне.

За що люблю? За подвійний ефект на шкірі, а також роботу тут і зараз! Одночасно, і зволоження (за рахунок молочної кислоти, пантенолу, бета глюкану) і делікатне кислотне відлущення.

P.S. цю крихітку можна використовувати навіть схильній до сухості шкірі. Той самий випадок, коли м'якесенький склад, але полірує wow!

Антиоксиданти — must have на кожен ранок

А далі — те, що має бути у кожної дівчини, яка любить сяяти! Антиоксиданти — мій must have на кожен ранок.

Відриваю від сердечка улюблені серуми, які дають glow skin effect:

Meisani Glow Drops Vitamin C Serum — для ефекту "ліфтингу" (хоч і не люблю це слово, але воно дуже гарно описує відчуття на шкірі після серуму) та рівного тону. Тут працює 10% інкапсульованого кислого вітаміну С. Саме ця форма віт. С дає справжній «вау-ефект» і при цьому без жодних подразнень за рахунок капсуляції. Кому підійде: усім типам шкіри, особливо якщо ви шукаєте робочий кислий, але комфортний віт. С і хочете попрацювати з першими віковими змінами.

Theramid C-Tetra E.F. — один з найкомфортніших віт. С! Якщо ви запитаєте мене: «Який антиоксидант обрати, щоб точно не прогадати?», я вкажу на цей продукт. Кому підійде: чутливій шкірі, яка хоче познайомитися з віт С, але боїться подразнення. Тут стабільні форми віт С, ферулова кислота, віт Е — дуже делікатна і при цьому робоча формула.

Celimax Pore+Dark Spot Brightening Serum — бюджетна відмінниця в роботі з тоном шкіри! Тут працює потужне освітлююче комбо: 5% ніацинаміду і 3% транексамової кислоти. Кому підійде: тьмяній шкірі з невеличкою пігментацією, пост-акне, чудово полірує і візуально «підтягує» пори.

Правило, яке не обговорюється: SPF 365 днів на рік

Як лікар-дерматолог, я просто не можу завершити цю статтю, не нагадавши про найважливіше. Ви можете ідеально харчуватися та купувати найкращі сироватки, але без SPF 365 днів на рік усе це марно. Сонце головний ворог сяючої шкіри. Надлишок сонця = тьмяність і передчасне старіння.

Як зрозуміти, чи потрібен захист сьогодні? Мій лайфхак, який знають всі мої пацієнти:

Заходите у Google і вводите: «УФ-індекс + назва вашого міста». Ви побачите цифри від 0 до 12. А тепер запам'ятали раз і назавжди: якщо УФ-індекс 3 і вище — SPF обов'язковий! Незважаючи на дощ чи сніг.

На завершення моєї «сяючої підбірки» — улюблені SPF, які підкреслять здоровий блиск шкіри:

Needly Vegan Mild Moisture Sun SPF 50+ PA++++ — Кому підійде: Нормальній, сухій шкіри чи всім, хто хоче зволожучого фінішу!

WhoCares Bifida Barrier Sun Cream — Кому підійде: Всім типам шкіри

SKIN1004 Hyalu-Cica Water-Fit Sun Serum SPF50+ PA++++ — Кому підійде: Всім типам шкіри, хто любить надлегкі текстури

P.S. Їх головна перевага — стабільність фільтрів (тобто безпечність) і те, що вони не потребують поновлення протягом дня в умовах міста!

Висновок від лікаря та жінки

Сяйво — це не про одну «чарівну» баночку! Це про системний підхід і любов до себе.

Як лікар, можу сказати висновок, що СЯЙВО на шкірі тримається на двох китах: якісному харчуванні і грамотному догляді! Але як жінка, нагадую, що справжній "glow" на шкірі з'являється лише тоді, коли ви перестаєте боротися з собою і приймаєте себе такою, яка ви є. Бо ви — вже унікальна і неймовірна!

Автор матеріалу

Ярослава Орловська

лікар-дерматолог

Instagram

Редактор

Марʼяна Луцишин

косметолог KRKR