SPF — это залог здоровья кожи: что такое спф и зачем он нужен в ежедневном уходе

SPF — это Sun Protection Factor, то есть фактор защиты от солнца. Простыми словами: индекс, который показывает, насколько эффективно солнцезащитное средство защищает кожу от ультрафиолетового излучения и насколько дольше она может находиться на солнце без повреждений. При этом SPF — это не только про пляж и отпуск. Ежедневная защита от солнца в городе напрямую влияет на риск развития фотостарения и рака кожи.

Австралийские учёные ещё в 1990-х годах начали масштабное исследование продолжительностью 4,5 года с участием более 1000 человек. Его результаты показали, что ежедневное использование солнцезащитных кремов значительно снижает риск развития плоскоклеточного рака кожи. Через десять лет учёные снова оценили состояние здоровья участников — и выяснили, что люди, которые ежедневно пользовались SPF-кремами, болели меланомой (одним из наиболее опасных типов рака кожи) почти вдвое реже, чем те, кто пользовался солнцезащитой лишь время от времени.

В этой статье разберём, что такое SPF, как он работает, чем отличаются фильтры и как правильно наносить солнцезащитный крем каждый день.

Для чего нужен SPF и как он работает?

Солнечное излучение состоит из двух типов ультрафиолетовых лучей, и каждый из них воздействует на кожу по-своему.

UVB-лучи вызывают солнечные ожоги и повреждают верхние слои кожи. Именно их интенсивность показывает цифра SPF на упаковке крема — она измеряет, насколько эффективно средство блокирует UVB. Эти лучи особенно активны летом и в горах.

UVA-лучи способны проникать в глубокие слои эпидермиса, разрушая коллаген и ускоряя старение кожи. Они одинаково активны в любое время года, проникают сквозь облака и сквозь обычное стекло. Именно UVA является главным фактором фотостарения — морщин, пигментных пятен и потери упругости, — которое развивается незаметно годами.

Хороший солнцезащитный крем обязательно должен иметь пометку «широкого спектра действия» (broad spectrum) — это означает, что он защищает одновременно от UVA и UVB. Защита только от UVB без UVA оставляет кожу уязвимой к наиболее долгосрочным повреждениям.

Использовать SPF нужно ежедневно, независимо от погоды. Даже в пасмурный день около 80% ультрафиолета проходит сквозь облака, а зимой лучи интенсивно отражаются от снега — и воздействие на кожу не ослабевает.

Физические и химические фильтры: в чём разница?

Все средства с SPF защищают кожу от солнечных лучей, но делают это по-разному — в зависимости от типа фильтров в составе.

Физические фильтры — диоксид титана и оксид цинка — работают на поверхности кожи как зеркало: отражают и рассеивают солнечные лучи, не давая им проникнуть глубже. Они начинают действовать сразу после нанесения, редко вызывают аллергические реакции и идеально подходят для чувствительной кожи. Единственный нюанс: средства с физическими фильтрами могут оставлять беловатый оттенок на коже, особенно при недостаточном втирании.

Химические фильтры поглощают ультрафиолет и преобразуют его в тепловую энергию, которая безопасно рассеивается. Они имеют лёгкую текстуру, почти незаметны на коже и идеально подходят для ежедневного использования под макияж или во время занятий спортом. Для активации химическим фильтрам нужно 15–20 минут после нанесения — поэтому такой крем стоит наносить заранее, за 15–20 минут до выхода на улицу.

Новое поколение фильтров — например, Tinosorb S — является более стабильным и безопасным для клеток кожи по сравнению с классическими химическими фильтрами. Большинство современных средств с SPF сочетают химические и физические фильтры в одной формуле, чтобы получить преимущества обоих подходов: широкий спектр защиты и комфортную текстуру.

Что означают цифры: SPF 15, SPF 30 или SPF 50?

Цифра на упаковке показывает, какую долю UVB-излучения средство блокирует, и ориентировочно увеличивает безопасное время пребывания на солнце.

• SPF 15 блокирует около 93% UVB-лучей. Подходит для коротких прогулок в городе или в холодное время года, когда солнечная активность снижена.
• SPF 30 задерживает примерно 97% излучения. Один из самых популярных и универсальных вариантов для ежедневного ухода за кожей лица: офис, прогулки, спорт на улице. Дерматологи рекомендуют SPF не менее 30 для ежедневного использования в городе.
• SPF 50 блокирует до 98% UVB. Выбирают для пляжа, гор, активного отдыха и очень светлой или чувствительной кожи. Разница между SPF 30 и SPF 50 в процентах выглядит небольшой, но для людей с повышенным риском или чувствительной кожей она ощутима.

Ни один солнцезащитный крем не даёт 100% защиты — даже самый высокий SPF 50+ блокирует только 98% UVB. Поэтому важно не полагаться только на цифру, но и наносить средство в правильном количестве и обновлять его в течение дня.

Как правильно наносить солнцезащитный крем?

Когда наносить SPF?

Солнцезащитный крем — это финальный шаг утренней рутины перед макияжем. Наносите его после очищения и увлажнения лица. Если средство содержит химические фильтры — оставьте 15–20 минут до выхода на улицу для их активации. Физические фильтры начинают защищать кожу сразу после нанесения.

Сколько крема нужно?

Самая распространённая ошибка — наносить слишком мало средства. Для лица и шеи дерматологи рекомендуют объём примерно двух полосок крема длиной с палец или около половины чайной ложки. Именно такое количество соответствует уровню защиты, указанному на упаковке. Если нанести меньше — реальная защита SPF будет значительно ниже, даже если на тюбике указан SPF 50.

Как равномерно распределить крем?

Наносите SPF равномерно на всё лицо, не втирая слишком интенсивно. Особое внимание уделяйте зонам, которые чаще всего остаются без защиты: уши, крылья носа, зона вокруг глаз, шея и декольте, линия роста волос. Именно эти участки наиболее активно получают солнечное излучение и при этом чаще всего игнорируются.

Нужно ли обновлять SPF в течение дня?

Да. При активном пребывании на солнце солнцезащитный крем нужно обновлять каждые 2 часа — особенно если вы занимаетесь спортом, купаетесь или потеете. Если большую часть дня вы проводите в помещении — достаточно обновить один раз в середине дня или после длительного пребывания на улице.

Зачем нужен SPF зимой и в офисе?

Распространённый миф гласит, что SPF нужен только летом и только на пляже. На самом деле UVA-лучи — те самые, что разрушают коллаген и вызывают фотостарение — одинаково активны круглый год. Они проникают сквозь облака, сквозь окна офиса и сквозь стекло в автомобиле. Отсутствие ощущения «жгучего солнца» не означает, что кожа не получает ультрафиолетовую нагрузку.

Зимой снег способен отражать до 80% ультрафиолетовых лучей — это усиливает воздействие на кожу даже в пасмурную погоду. При этом зимой кожа становится суше и чувствительнее из-за мороза и ветра, а значит — более уязвимой. Регулярное использование SPF значительно снижает риск развития фотостарения и рака кожи даже при минимальном контакте с солнцем.

В офисной среде дополнительными факторами стресса для кожи являются кондиционеры летом, обогреватели зимой и синий свет от экранов. SPF-крем в этом контексте защищает липидный барьер и предотвращает появление пигментных пятен от дневного света, проникающего через окна.

Вывод: SPF нужно сделать базовым шагом утренней рутины независимо от погоды, времени года и планов на день.

Автор материала

Илона Музычук

косметолог KRKR