SPF — запорука здоров'я шкіри: що таке SPF і навіщо він потрібен у щоденному догляді

SPF — це Sun Protection Factor, тобто фактор захисту від сонця. Простими словами: індекс, який показує, наскільки ефективно сонцезахисний засіб захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання і наскільки довше вона може перебувати на сонці без ушкоджень. При цьому SPF — це не лише про пляж і відпустку. Щоденний захист від сонця в місті безпосередньо впливає на ризик розвитку фотостаріння та раку шкіри.

Австралійські вчені ще у 1990-х роках розпочали масштабне дослідження тривалістю 4,5 роки за участю понад 1000 людей. Його результати показали, що щоденне використання сонцезахисних кремів значно зменшує ризик розвитку плоскоклітинного раку шкіри. Через десять років науковці знову оцінили стан здоров'я учасників — і виявили, що люди, які щодня користувалися SPF-кремами, хворіли на меланому (один з найнебезпечніших типів раку шкіри) майже вдвічі рідше, ніж ті, хто користувався сонцезахистом лише час від часу.

У цій статті розберемо, що таке SPF, як він працює, чим відрізняються фільтри та як правильно наносити сонцезахисний крем щодня.

Навіщо потрібен SPF і як він працює?

Сонячне випромінювання складається з двох типів ультрафіолетових променів, і кожен із них впливає на шкіру по-своєму.

UVB-промені викликають сонячні опіки і пошкоджують верхні шари шкіри. Саме їх інтенсивність показує цифра SPF на упаковці крему — вона вимірює, наскільки ефективно засіб блокує UVB. Ці промені особливо активні влітку та в горах.

UVA-промені здатні проникати в глибокі шари епідермісу, руйнуючи колаген і пришвидшуючи старіння шкіри. Вони однаково активні у будь-яку пору року, проникають крізь хмари і крізь звичайне скло. Саме UVA є головним чинником фотостаріння — зморшок, пігментних плям і втрати пружності, — що розвивається непомітно роками.

Хороший сонцезахисний крем обов'язково має містити позначку «широкого спектра дії» (broad spectrum) — це означає, що він захищає одночасно від UVA і UVB. Захист лише від UVB без UVA залишає шкіру вразливою до найбільш довгострокових пошкоджень.

Використовувати SPF потрібно щодня, незалежно від погоди. Навіть у хмарний день близько 80% ультрафіолету проходить крізь хмари, а взимку промені інтенсивно відбиваються від снігу — і вплив на шкіру не слабшає.

Фізичні та хімічні фільтри: у чому різниця?

Усі засоби з SPF захищають шкіру від сонячних променів, але роблять це по-різному — залежно від типу фільтрів у складі.

Фізичні фільтри — діоксид титану та оксид цинку — працюють на поверхні шкіри як дзеркало: відбивають і розсіюють сонячні промені, не даючи їм проникнути глибше. Вони починають діяти одразу після нанесення, рідко викликають алергічні реакції і ідеально підходять для чутливої шкіри. Єдиний нюанс: засоби з фізичними фільтрами можуть залишати білуватий відтінок на шкірі, особливо при недостатньому втиранні.

Хімічні фільтри поглинають ультрафіолет і перетворюють його на теплову енергію, яка безпечно розсіюється. Вони мають легку текстуру, майже непомітні на шкірі і ідеально підходять для щоденного використання під макіяж або під час занять спортом. Для активації хімічним фільтрам потрібно 15–20 хвилин після нанесення — тому наносити такий крем варто заздалегідь, до виходу на вулицю.

Нове покоління фільтрів — наприклад, Tinosorb S — є більш стабільним і безпечним для клітин шкіри порівняно з класичними хімічними фільтрами. Більшість сучасних засобів з SPF поєднують хімічні та фізичні фільтри в одній формулі, щоб отримати переваги обох підходів: широкий спектр захисту і комфортну текстуру.

Що означають цифри: SPF 15, SPF 30 або SPF 50?

Цифра на упаковці показує, яку частку UVB-випромінювання засіб блокує, і водночас орієнтовно подовжує безпечний час перебування на сонці.

• SPF 15 блокує близько 93% UVB-променів. Підходить для коротких прогулянок у місті або в холодну пору року, коли сонячна активність знижена.
• SPF 30 затримує приблизно 97% випромінювання. Один із найпопулярніших і найбільш універсальних варіантів для щоденного ежедневного використання: офіс, прогулянки, спорт на вулиці. Дерматологи рекомендують SPF не менше 30 для щоденного ухода за кожей лица.
• SPF 50 блокує до 98% UVB. Обирають для пляжу, гір, активного відпочинку та дуже світлої або чутливої шкіри. Різниця між SPF 30 і SPF 50 у відсотках виглядає невеликою, але для людей з підвищеним ризиком або чутливою шкірою вона відчутна.

Жоден сонцезахисний крем не дає 100% захисту — навіть найвищий SPF 50+ блокує лише 98% UVB. Тому важливо не покладатися лише на цифру, а й наносити засіб у правильній кількості та оновлювати його протягом дня.

Як правильно наносити сонцезахисний крем?

Коли наносити SPF?

Сонцезахисний крем — це фінальний крок ранкової рутини перед макіяжем. Наносьте його після очищення та зволоження обличчя. Якщо засіб містить хімічні фільтри — залиште 15–20 хвилин до виходу на вулицю для їх активації. Фізичні фільтри починають захищати шкіру одразу після нанесення.

Скільки крему потрібно?

Найпоширеніша помилка — наносити занадто мало засобу. Для обличчя та шиї дерматологи рекомендують обсяг приблизно двох смужок крему завдовжки з палець або близько половини чайної ложки. Саме така кількість відповідає рівню захисту, зазначеному на упаковці. Якщо нанести менше, реальний захист SPF буде значно нижчим.

Як рівномірно розподілити крем?

Наносьте SPF рівномірно на все обличчя, не втираючи занадто інтенсивно. Окрему увагу приділяйте зонам, які найчастіше залишаються без захисту: вуха, крила носа, зона навколо очей, шия і декольте, лінія росту волосся. Саме ці ділянки найактивніше отримують сонячне випромінювання і при цьому найчастіше ігноруються.

Чи потрібно оновлювати SPF протягом дня?

Так. При активному перебуванні на сонці сонцезахисний крем варто оновлювати кожні 2 години — особливо якщо ви займаєтеся спортом, купаєтеся або потієте. Якщо більшу частину дня ви проводите в приміщенні — достатньо оновити один раз у середині дня або після тривалого перебування на вулиці.

Навіщо потрібен SPF взимку та в офісі?

Розповсюджений міф каже, що SPF потрібен лише влітку і лише на пляжі. Насправді UVA-промені — ті самі, що руйнують колаген і спричиняють фотостаріння — однаково активні цілий рік. Вони проникають крізь хмари, крізь вікна офісу і крізь скло в автомобілі. Відсутність відчуття «пекучого сонця» не означає, що шкіра не отримує ультрафіолетового навантаження.

Взимку сніг здатен відбивати до 80% ультрафіолетових променів — це підсилює вплив на шкіру навіть у хмарну погоду. При цьому взимку шкіра стає сухішою та чутливішою через мороз і вітер, а значить — більш вразливою. Регулярне використання SPF значно знижує ризик розвитку фотостаріння та раку шкіри навіть при мінімальному контакті із сонцем.

В офісному середовищі додатковими факторами стресу для шкіри є кондиціонери влітку, обігрівачі взимку та синє світло від екранів. SPF-крем у цьому контексті захищає ліпідний бар'єр і запобігає появі пігментних плям від денного світла, яке проникає через вікна.

Підсумок: SPF потрібно зробити базовим кроком ранкової рутини незалежно від погоди, пори року та планів на день.

Автор матеріалу

Ілона Музичук

косметолог KRKR