SPF — запорука здоров'я шкіри: що таке SPF і навіщо він потрібен у щоденному догляді

SPF-крем — це один із найважливіших елементів щоденного догляду, який повинен стати базовим кроком турботи про себе. Цей засіб захищає не тільки красу шкіри, а й здоров'я всього організму.

Сонячне випромінювання суттєво впливає на стан і здоров'я шкіри. Тривалий та регулярний вплив ультрафіолетових променів може призвести не тільки до зневоднення або передчасного старіння, а й до серйозніших наслідків — розвитку захворювань та онкології.

Регулярне використання SPF-крему може запобігти цим процесам. Незалежні наукові дослідження наочно показують, як сонцезахисні засоби зберігають красу та здоров'я шкіри.

Наприклад, австралійські вчені ще у 1990-х роках розпочали масштабне дослідження тривалістю 4,5 роки за участю понад 1000 людей. Його результати показали, як щоденне використання сонцезахисних кремів значно зменшує ризик розвитку плоскоклітинного раку шкіри.

Через десять років науковці знову оцінили стан здоров'я учасників. Виявилося, що люди, які щодня користувалися SPF, хворіли на меланому (один з найнебезпечніших типів раку шкіри) майже вдвічі рідше, ніж ті, хто користувався сонцезахистом лише час від часу.

Такі результати наочно підтверджують, що SPF — це не сезонний тренд і не додатковий крок у догляді, а базовий елемент турботи про себе. Він не просто захищає красу шкіри, а й впливає на здоров'я. Саме тому усім варто знати, як працює SPF-крем, для чого він потрібен і чому його варто використовувати щодня.

Навіщо потрібен SPF і як він працює?

Назва SPF — це скорочення від Sun Protection Factor, тобто фактор захисту від сонця. Головна функція цих засобів — створювати бар'єр між шкірою та ультрафіолетовим випромінюванням. Саме сонячні промені є однією з основних причин старіння, сухості та навіть пошкоджень клітин шкіри.

Простими словами, SPF-креми працюють як щит. Втім, вони не лише відбивають сонячні промені, а поглинають їх без шкоди для організму і рівномірно розсіюють тепло по шкірі обличчя. Завдяки цьому, шкіра зберігає свій природний бар'єр неушкодженим і насичується корисними речовинами, як-от вітаміном D.

Використовувати SPF потрібно щодня, незалежно від температури за вікном чи пори року. Навіть у хмарний день близько 80% ультрафіолету проходить крізь хмари, а взимку ефект від сонця тільки посилюється, адже промені інтенсивно відбиваються від снігу і впливають на шкіру.

Саме тому важливо використовувати SPF-захист щодня, адже тільки регулярний догляд може принести справді дієвий результат і захистити шкіру.

Фізичні та хімічні фільтри: у чому різниця?

Сонцезахисні засоби діють по-різному, тому їх поділяють на фізичні та хімічні фільтри. Розуміння різниці між ними допомагає правильно підібрати SPF-крем для свого типу шкіри та способу життя.

У своєму складі сонцезахисні креми із фізичним фільтром часто мають оксид цинку чи діоксид титану. Ці елементи створюють на поверхні захисний шар — і відбивають сонячні промені назад у навколишнє середовище.

SPF-креми із фізичними фільтрами найкраще підходять для чутливої шкіри, схильної до подразнень. Вони рідко викликають алергічні реакції і починають діяти одразу після нанесення на шкіру, але при нанесенні білі сліди від крему можуть тимчасово залишатися на шкірі до повного всотування.

Натомість сонцезахисний крем із хімічним фільтром працює інакше — він поглинає енергію сонячних променів і перетворює її на тепло. Відтак, шкіра отримує надійний захист і засвоює корисні речовини.

Зазвичай, SPF-креми з хімічним фільтром легко сприймаються шкірою і майже не відчуваються після нанесення. Вони ідеально підходять для денного макіяжу, спорту або активного відпочинку.

Що означають цифри: SPF 15, SPF 30 або SPF 50?

Цифри на упаковці крему показують рівень захисту шкіри від потрапляння на неї сонячних променів. Вони допомагають зрозуміти, наскільки довго шкіра може перебувати на сонці і наскільки інтенсивним буде захист, завдяки SPF-крему.

Якщо говорити простою мовою, то цифра на упаковці подовжує час захисту від сонця приблизно у 30 разів. Якщо шкіра починає червоніти вже за 10 хвилин, то з SPF 30, цей час складатиме 5 годин. Після нанесення крему шкіра довше залишатиметься захищеною і значно м'якше буде реагувати на випромінювання.

Відтак, SPF 15 забезпечує базовий рівень захисту і блокує вплив близько 90% сонячних променів. Такий варіант може підійти для коротких прогулянок містом або в холодну пору року, коли сонячна активність нижча.

SPF 30 — один із найпопулярніших і найбільш універсальних варіантів. Він затримує приблизно 97% випромінювання і підходить для щоденного використання. Наприклад, роботи в офісі, прогулянок, поїздок, занять спортом на вулиці.

SPF 50 забезпечує високий рівень захисту, блокуючи до 99% ультрафіолетових променів. Зазвичай такий крем обирають для пляжу, гір, активного відпочинку або для дуже світлої та чутливої шкіри. Різниця між SPF 30 і SPF 50 не виглядає великою у відсотках, але для чутливої шкіри вона може бути відчутною.

Варто також пам'ятати, що ефективність SPF залежить не лише від цифри на упаковці, а й від кількості нанесеного крему та регулярності догляду. Навіть найвищий SPF не працюватиме належним чином, якщо наносити його надто тонким шаром або забувати застосовувати регулярно.

Тому, обираючи SPF, важливо звертати увагу не тільки на цифру, а ще на індивідуальні потреби — ритм життя, тип шкіри, час та умови, за яких ви перебуваєте на сонці.

Як правильно наносити сонцезахисний крем?

Нанесення SPF-крему має стати базовим ритуалом щоденної турботи про себе. Кілька нескладних кроків допоможуть засобу ефективно працювати та підтримувати здоровий вигляд і красу обличчя.

Коли наносити SPF-крем?

Перш за все, сонцезахисний крем — це базовий крок ранкової рутини. Його варто наносити одразу після очищення та зволоження обличчя, але до використання макіяжу.

Якщо це SPF з хімічними фільтрами, то йому потрібно дати 10-15 хвилин для повного всотування та активації. В той час, як засоби із фізичними фільтрами починають працювати одразу після нанесення.

Скільки крему потрібно?

Найпоширеніша помилка — наносити занадто малу кількість засобу. Для обличчя та шиї дерматологи рекомендують об'єм приблизно двох смужок крему довжиною з палець або близько половини чайної ложки. Саме ця кількість відповідає рівню захисту, зазначеному на упаковці.

Якщо нанести менше, реальний SPF буде значно нижчим, навіть якщо на тюбику вказано SPF 50.

Як правильно розподіляти крем?

SPF варто наносити рівномірно, не втираючи занадто інтенсивно. Особливу увагу слід приділити зонам, які часто залишаються без захисту:

• вуха;
• крила носа;
• зона навколо очей;
• шия та декольте;
• лінія росту волосся.

Чи потрібно оновлювати SPF протягом дня?

Так. Залежно від цифри, вказаної на упаковці крему, сонцезахист варто оновлювати кожні кілька годин. Особливо, якщо ви перебуваєте на вулиці, займаєтеся спортом чи загалом ведете активний спосіб життя.

Якщо ж більшість часу ви проводите у приміщенні — тоді достатньо оновлювати SPF 1 раз у середині дня або після тривалого перебування на сонці.

Навіщо потрібен SPF взимку та в офісі?

Розповсюджений стереотип каже, мовляв SPF — це суто літній засіб, який варто використовувати під час відпустки на пляжі або в горах. Насправді ж, шкіра обличчя потребує регулярного захисту від сонця, незалежно від пори року і погодних умов.

Взимку сніг здатен відбивати до 80% ультрафіолетових променів, а сонячне випромінювання пробивається навіть крізь хмари, хоча й здається непомітним для людського ока.

Крім того, в холодну пору року шкіра обличчя стає сухішою, чутливішою та вразливішою через постійні мороз і вітер. У таких умовах вона значно гостріше реагує на ультрафіолет та піддається впливу сонячних променів. Це може призвести до почервоніння, лущення і прискорити процеси старіння. Натомість регулярне використання SPF дозволяє зменшити цей вплив і підтримати захисний бар'єр шкіри.

Навіть, коли більшу частину дня людина проводить в закритому просторі, сонячні промені взаємодіють зі шкірою через вікно офісу або під час поїздки в авто. На додачу до цього, офісне середовище має ще й штучне освітлення, сухе повітря, кондиціонери влітку чи обігрівачі взимку.

Ці фактори також впливають на ліпідний бар'єр — і шкіра потребує додаткового захисту. В такому випадку SPF-крем допоможе запобігти появі пігментних плям, тьмяності та збереже шкіру еластичною.

Загалом, запорука успіху сонцезахисного крему полягає в регулярності його застосування. Він не усуває наслідки, проте бореться з причинами проблем шкіри. Тому SPF потрібно зробити базовим етапом щоденної ранкової рутини, незалежно від планів на день чи погоди за вікном.

Автор матеріалу

Ілона Музичук

косметолог KRKR